von Daryl Conner
5. August 2016

Darf ich Sie etwas fragen? Sie kümmern sich den ganzen Tag um Haustiere sowie einen Partner und/oder ein Kinder oder andere Haushaltsmitglieder. Wer kümmert sich um dich? Allgemein fällt uns diese Aufgabe auch an uns. Haben Sie jemals den Ausdruck gehört: “Wenn Sie etwas erledigen möchten, bitten Sie eine hektische Person, dies zu tun?” Nun, manchmal nehmen wir hektische Groomer keine Zeit, um auf uns selbst aufzupassen. Nicht auf uns selbst aufzupassen, kann zu einer Reihe von Problemen führen. Ausgegossen, Depressionen, Erschöpfung und sogar Krankheit. Wie sieht es aus, dass es aussieht? Nehmen Sie sich lange daran, darüber zu glauben. Die Antwort wird so einzigartig sein wie Sie. Einhaltung von Konzepten sind zu berücksichtigen.

Wach friedlich auf

Durch das erschütternde Geräusch eines Alarms aus der Glückseligkeit des Schlafes beginnt der Tag mit einem Adrenalinschuss. arrangieren Sie stattdessen durch sanfte Musik. Oder holen Sie sich einen Wecker, der Sie mit einem progressiv hellen Licht anstelle von Geräuschen weckt.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu erwachen

Springen Sie nicht direkt in Aktivität. Vereinbaren Sie Ihren Morgen damit, dass Sie 5-10 Minuten Zeit haben, sich zu dehnen, zu lesen oder zu meditieren. Dieser kleine Teil der Zeit kann die Stimmung für Ihren ganzen Tag setzen.

Frühstück essen

Auch wenn Sie kein Frühstücksart sind, stellen Sie sicher, dass Sie etwas gesundes in Ihren Körper legen, bevor Sie aus der Tür rennen. Ein Stück Obst, ein paar Handvoll Nüsse, vielleicht eine Frühstücksbar mit niedrigem Zuckern? Ihr Körper wird für Sie härter arbeiten, wenn Sie einen angemessenen Kraftstoff in ihn einsetzen, bevor Sie die Arbeit vergeben.

Hydrat

Ich will nicht ein Summen -Kill sein, aber wenn man die ganze Zeit den Kaffee niederlegt, wird Sie nervös machen. Denken Sie daran, eine schöne isolierte Flasche zu kaufen. Ich steckte drei Eiswürfel in meine und fülle es mit Wasser auf. Es bleibt den ganzen Tag kalt, und der Deckel hält schwimmende Hundehaare gut heraus.

Machen Sie eine Pause

Finden Sie in Ihrem Tag eine Methode zu Routine -Pausen heraus. Für manche Leute, 5 Minuten pro Stunde, um sich zu dehnen, nach draußen zu gehen, einen Snack zu nehmen oder einfach gut zu setzen. Für andere macht eine 15-minütige Auszeit alle paar Stunden den Trick. Das Wichtigste ist, Bit -Segmente Ihres Tages zu planen, um sich auszuruhen. Ich weiß, ich weiß, ich kann dich fast protestieren hören. Es ist Sommer, du bist beschäftigt, ich verstehe. Es ist jedoch in Ordnung, sich einige Zeit zu nehmen, um sich auszuruhen. Sie werden produktiver sein, wenn Sie dies tun.

Planen Sie im Voraus Mahlzeiten

Ein Geschenk, das ich mir selbst zur Verfügung stelle, ist die Planung eines riesigen Topfessens wöchentlich oder zwei. Ich mache ausreichend, um zwei Nächte zu halten, und vielleicht sogar ein oder zwei Mittagessen. Ich versuche das an dem Tag, an dem ich denke, mein längste oder am schwierigsten sein. Es gibt nicht viel süßer, als sich daran zu erinnern, dass das Abendessen am Ende eines schwierigen Tages gekocht wird. Nur der einfache Geruch eines Topfs Suppe oder eines schönen Eintopfs, wenn ich am Ende des Tages in den Küchenbereich gehe, fühlt sich wie ein Geschenk an.

Planen Sie eine Verwöhnung

Jeweils in einer Weile planen Sie einen Sehen, um eine Gesichtsbehandlung, eine Maniküre, eine Pediküre oder, noch viel besser, eine Massage zu haben. Wenn dies nicht im Budget liegt, prüfen Sie, ob sich eine Institution in Ihrer Nähe befindet. In der Regel können Sie eine dieser medizinischen Spa -Behandlungen zu einem Bruchteil der Kosten eines Schülers erhalten.

Fütter dein Gehirn

Hören Sie Bücher auf Band, TED -Gesprächen oder faszinierende Podcasts, während Sie arbeiten. Das Entdecken neuer Dinge sowie das Hören inspirierender Geschichten können Sie an einen ganz neuen Ort geben, während Sie bürsten und schweigen. Alternativ hören Sie Musik, die Sie erheben oder beruhigt, je nachdem, was für Ihre Stimmung am besten funktioniert.

Schreiben Sie eine “Sorgenliste”

Wenn Ihr Gehirn mit all den Dingen, über die Sie sich befassen müssen, herumstößt, komponieren Sie eine Auflistung von ihnen. Dann ermöglichen Sie sich, 5 Minuten lang ruhig zu sitzen und Ihre Auflistung am Morgen sowie am Abend zu überschreiten. Es mag kontraintuitiv erscheinen, aber die Zeit einschränken, die Sie sich Sorgen um Dinge beschränken, die Sorge, dass Sie Stress in Ihrem Leben verringern.

Die Zeit für eine Priorität machen

Ihr extrem ganzer Tagsplaner von Ihnen? Nehmen Sie die Gebühr und schnitzen Sie dort ein bisschen Zeit für sich selbst und ehren Sie dann diese Zeit. Es kann ein vollständiger Bonusentag in der Mitte des Sommers oder eine wundervolle Stunde sein, um in Ihrem bevorzugten Buchladen abzuhängen. Nehmen Sie sich jedoch Zeit und nehmen Sie sich die Zeit.

Multitasking reduzieren

Vielleicht können Sie Toast für Ihr kleines Kind machen, während Sie Ihre Zähne reinigen, das bedeutet jedoch nicht, dass Sie es sollten. Multi -Tasking kann anstrengend sein. Versuchen Sie, einzelne Aufgaben zu erledigen. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun, und übergehen Sie sich dann mit dem nächsten. Mit diesem einfachen Schritt können Sie sich viel ruhiger und zentrierter fühlen.

Etwas beachten

Wenn Ihr Gehirn beschäftigt, beschäftigt, hektisch plant, ist alles, was Sie benötigen, um sie zu erledigen, es zusammenfassen. Behalten Sie ein Notebook oder ein weißes Board praktisch sowie wenn Sie denken: „Oh, ich muss daran denken, das Shampoo zu bestellen.“ Fügen Sie das zur Liste hinzu. “Ich muss den Tierarzt anrufen Es kann anstrengend sein, viel “zu tun” in Ihrem Kopf zu jonglieren. Wenn Sie verstehen, dass sie geschrieben sind, können Sie veröffentlichennull